西医认为，肾脏是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，还具有调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。在中医理论中，肾为人体先天之本，五脏之根。无论从中医还是西医角度来说，肾脏都是人体至关重要的器官。

随着夏天来临，气温日渐增高，由于高温下病毒细菌等大量繁殖容易诱发尿路感染、呼吸道和胃肠道感染，高温引起的大量出汗导致泌尿系结石的发病率成倍增加，喝啤酒的人增多导致痛风发病率明显增高……这些因高温而诱发的多种改变都会对人体肾脏健康造成不同程度的损害。

因此，夏天是肾脏容易受损的季节，小编就如何在高温季节保护好我们的肾脏采访了徐矿总医院肾内科周兴磊主任。他给出如下三点建议：

1.多饮水

夏天高温导致的人体大量出汗会导致尿液浓缩，尿中物质容易沉淀结晶形成结石。因此，夏天是泌尿系结石的高发季节，其发病率比平时要高出2-3倍。泌尿系结石是导致肾脏损伤的常见病，轻者导致血尿、肾绞痛，重者影响肾脏功能。预防泌尿系结石最简单有效的办法就是多饮水。

此外，高温导致大量出汗引起尿量减少，使尿液对尿路的冲刷清洁作用减弱，加上夏天高温细菌容易繁殖，所以夏天若水分补充不足很容易发生尿路感染，女性此种情况更为突出。尿路感染严重时可导致肾盂肾炎引发肾脏损害。注意个人卫生，多饮水是夏天防止尿路感染最简单有效的方法。可以看出，对于一般正常人群来说，多饮水既简单有效，又经济实惠，是夏天保护肾脏的首要措施。

2.慎饮食

饮食节制，不随心所欲，讲究科学的饮食方法是自古以来养生的基本原则。对于夏季高温天气来说，合理饮食对肾脏的保护同样重要。

简单来说，夏季来临，从保护肾脏的角度来讲，饮食要注意以下几点。

首先要注意饮食卫生，不要吃过期、霉变食物。夏天气温高食物很容易腐烂变质，有时即使放入冰箱也不能避免。一旦食用变质食物很容易引起腹痛、腹泻等胃肠感染，除感染本身可引发肾脏疾病外，腹泻导致的脱水亦容易诱发或加重肾脏损害。

其次要避免过量饮用啤酒。夏天一来，啤酒就成了畅销饮品，晚上的夜宵店生意也火爆起来。啤酒加烧烤一直都是夏季的最佳搭配，但是要知道啤酒是引起高尿酸血症的罪魁祸首之一，高尿酸血症可引起严重的肾脏损害。如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，严重时可能会造成肾功能衰竭。

另外，饮食要清淡。过量的蛋白质摄入会加重肾脏的负担，科学研究表明，优脂低蛋白饮食还可以延缓肾脏疾病进展。因此，饮食清淡，避免大鱼大肉等高蛋白饮食是有利于保护肾脏的科学吃法。

3.不过劳

不过劳是指生活要像平常一样有规律，按时起居，不要过度劳累。这既是基本的养生方式，又是夏天保护肾脏最值得注意的重要措施。因为，夏天昼长夜短，气温炎热，加上蚊虫叮咬等使人不易入睡。很多人开始熬夜工作或玩游戏等，导致过度劳累。大家知道，过度劳累很容易使人抵抗力下降，导致呼吸道、胃肠道感染等，从而诱发或加重肾脏疾病。

周兴磊主任提醒大家，夏天来临一定要合理安排作息，有条件的适当午休，晚上避免熬夜，避免因过度劳累导致抵抗力下降引发肾脏疾病。

出镜专家

周兴磊 副主任医师

门诊时间：周五