寒冷的季节很多人腿脚发凉的毛病又犯了，令人发愁的是即使穿了很多衣服也得不到改善

对于有的人来说腿脚发凉还不是冬季限定，一年四季都在发生

注意！如果总是出现腿脚发凉的情况一定要引起重视，可能是你的血管"病"了

那么，如何判断是单纯的腿脚发凉还是疾病所致？该如何缓解？

血管外科   副主任医师   袁赵

腿脚冰凉，警惕动脉血管出问题！

人全身上下布满了血管，主要分为动脉和静脉。动脉是负责把血液和营养从心脏运送到全身各处，静脉是负责将血液回收到心脏，这样就是一个血液循环。从心脏发出大的动脉，然后像树木一样，分出很多小一些的动脉，来供应身体的各个器官和肢体。

如果给腿部的供血动脉出了问题（狭窄或堵塞），就会导致腿脚的血运供应不足，从而产生各种症状，例如腿脚发凉，下肢疼痛，间歇性跛行等不适。这时，我们就要警惕是不是动脉血管出了问题。

如何判断是单纯的腿脚发凉

还是疾病所致？

下肢动脉硬化闭塞症早期可无明显症状，或仅有轻微不适，如畏寒、发凉等，之后逐渐出现间歇性跛行症状。

患者一般表现为行走一段距离后，出现患肢疲劳、酸痛，被迫休息一段时间；

休息后症状可完全缓解，再次行走后症状又出现，每次的行走距离、休息时间较为固定；

酸痛部位与血管病变位置存在相关性。

病变进一步发展，则出现静息痛，即在患者休息时就存在肢端疼痛，平卧及夜间休息时容易发生。最终，肢体可出现溃疡、坏疽，多由轻微的肢端损伤诱发。

测血管是否通畅的方法

站立起来，两只手放在裤兜内，去摸自己的大腿根部。正常情况下，可以感受到动脉的搏动，一跳一跳的。如果不跳了，或者跳动弱，则可能出现问题了，建议医院就诊。

平躺，脱掉鞋和袜子，让家人摸下自己的脚背。正常情况下，可以感受到微弱的动脉搏动。这个方式有一定难度，如果无法准确判断，建议医院就诊。

如何缓解腿脚发凉？

腿脚冰凉的人可以试着在冬季做好下面几件事

01鞋底别太薄

鞋直接接触地面，如果底太薄，凉气更易钻入身体。应选择有一定厚度、最好包裹住脚踝的鞋，还可以垫上鞋垫。

脚爱出汗的人，可随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上。晚上睡觉还可以穿上温暖、宽松的棉袜，避免夜间双脚受凉。

02穿条厚秋裤

若觉得腿脚冰凉，尤其是从户外回来后，迟迟恢复不到正常温度，此时要加衣服了，建议穿条厚秋裤。

经常久坐或末梢循环不好的人，常会有腿脚冰凉的感觉，更应该穿秋裤，并且随着温度的降低，秋裤适当增厚。

03睡前泡泡脚

晚上7~9点，用40℃左右的水，浸泡双脚15~20分钟（不宜超过20分钟），让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚，并穿上保暖袜子。

04坚持锻炼身体

经常运动可以促进血液循环，增加身体热量，缓解怕冷症状。

冬季可以选择暖和的天气到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3~5次、每次30~60分钟。

05注意全身保暖

紧身衣物会导致肢体末端血液循环不畅，人只会更冷。应选择宽松、舒适的衣物。出门戴帽子、系围巾或穿件高领衫，上半身穿个背心或马甲，避免穿低腰裤，外套最好过腰过腹。

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