人的一生中，睡眠占了近1/3的时间，在如今飞速发展的社会进程中，人们的睡眠质量直接影响着生活品质，如何拥有优质睡眠成为了一大问题。为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，徐矿总医院于3月21日世界睡眠日，在门诊2楼内科诊区举办了助眠义诊活动，帮助更多的人科学解决睡眠障碍。

义诊活动现场渐渐围满了前来咨询的人群，副院长魏秀娥为被失眠所困扰的患者耐心解答，通过一系列咨询与科学检测，为患者提供解决睡眠障碍的有效方案。

义诊活动免费为患者进行睡眠评估，并根据情况为患者检测微量血糖和血压。通过睡眠监测以及呼吸机使用，满足广大群众对高质量睡眠的需求。

世界睡眠日的目的主要是为了引起广大群众对睡眠的高度重视，通过我院举办的助眠义诊活动，我们了解到：睡眠是人体的一种主动过程，优质的睡眠可以恢复精神和解除疲劳。

那么该如何提升我们的睡眠质量呢？专家给出了建议：

1. 固定作息时间。良好规律的睡眠时间可令精神充沛。一般而言，成年人最佳睡眠时间在21点—23点，最好不要超过24点。儿童及老人则推荐在9点前入睡。

2. 营造合理睡眠环境。睡觉前应调节舒适的室温，尽可能屏蔽噪音，排除光线干扰。如有必要，可以佩戴耳塞和眼罩帮助睡眠。

3. 睡前注意事项。睡前4小时应避免过量饮酒。避免吃难以消化的、辛辣及高糖类食物。不要吸烟。睡前6小时避免吸入咖啡因等。

希望我们能摆脱当代睡眠的“死循环”，去真真正正的睡一个好觉。