No。1 消化系统疾病
      入冬后，部分地方的居民有进补的习惯，习惯吃一些味甘、肥厚的食品，以便增强肌体的御寒、防病能力。
　　实际上，随着生活水平的提高，当代人绝大多数都是营养过剩，根本不用另行进补。
　　此外，胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎是消化内科的常见疾病。这些疾病患者，冬季应少吃辛辣刺激的食品和火锅，以免病情发作、加重或增加疾病的治疗时间。偶尔吃火锅时不妨多喝些面汤、开水，冲淡一下食物的刺激作用。有胆结石、胰腺炎疾病的患者，冬天喝酒、吃火锅、过多食油腻食物，很容易诱发胆囊炎或胰腺炎，因此一定要多注意。
　　肝病病人尤其是肝硬化做过分流手术的患者，还应尽量避免食用蛋白质含量过高、过于油腻的食物，以免引发血氨升高，导致肝昏迷。
　　■脆弱人群：饮食不正常者，尤其患慢性消化疾病的中年人。  
　　■专家点评：消化内科专家说，秋冬季节交替时，人体肠胃系统很容易出现功能失调的状况，给以消化性溃疡为代表的消化道疾病制造了温床。患者会有腹痛、反酸、上腹部不适、呕吐等症状。  
　　■预防招数：注意保暖，饮食有规律，切忌暴饮暴食、不宜吃生冷及苦寒食物，可适当饮低度酒，但只能少饮。冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，以保证热能的供给。  
　　■小贴示：吃火锅要适可而止，吃完后要多喝开水或浓茶。

      No.2 呼吸系统疾病

　　气温骤降，呼吸内科门诊和住院病人明显增多，门诊上表现最明显的就是上呼吸道感染患者增多，其中又以老人、儿童等抵抗力较低的人群为主。有慢性支气管炎、慢阻肺疾病、支气管哮喘等慢性呼吸道病史的病人，随着天气转冷也容易出现上呼吸道感染。

　　需要注意的是，有慢性呼吸道疾病的患者上呼吸道感染后很容易诱发原有疾病，慢阻肺疾病患者甚至还会出现严重的肺部感染、呼吸衰竭，哮喘患者则会严重发作，因此在气温骤降的冬季，人们应当特别注意防寒保暖，根据气温变化及时增加衣物。老人、儿童和有慢性呼吸道病史的人群应当在秋季提早注射流感疫苗。慢阻肺病人和支气管哮喘病人，可口服预防呼吸道常见细菌感染的药物——气管炎菌苗片，以增强肌体抵抗力。
　　与寒冷一样，干燥同样是呼吸道的大敌。干燥空气容易损伤呼吸道黏膜上皮细胞，导致局部上呼吸道感染，因此冬季要保持室内通风和适当的湿度。冬季适量喝些梨水、蜂蜜水、甘蔗水也有利于保护呼吸系统。
　　■脆弱人群：老人，儿童，免疫力低下者
　　■专家点评：天气变冷后，最先经受考验的是呼吸系统。浙医二院呼吸内科主任沈华浩教授介绍，冬季是呼吸道疾病的好发季节。例如流感等呼吸道传染病最喜欢趁着寒冷“入侵”，以阻塞性肺炎为代表的慢性呼吸道疾病也会在冬季急性发作，而对季节很“敏感”的哮喘更是不会放过作乱的最佳时机。
　　■预防招数：首先注意保暖，室内室外衣服更换，减少呼吸道疾病发生。一旦发生传染病要及早隔离，不要擅自滥用抗生素，以免掩盖病情。其次推荐打流感疫苗，加强锻炼提高体质，房间和工作场所通风，少去拥挤的公共场所，一有发烧、咳嗽等症状，应及时到医院就诊拍片。
　　■小贴示：不要因为怕冷就一下子将自己“裹”在厚衣服里，而应适当增加耐寒锻炼。
      NO。3 心脑血管疾病
      每年11月份左右和元旦前后，是心脑血管疾病的两个高发期。原因在于突然下降的气温会造成血管收缩、血黏度增高，北方干燥的气候也容易使血黏度增高。同时，有研究证明，心脑血管疾病与炎症的发生有很大关系，而近段时间气候突变造成感冒(细菌感染引起)人群增多，正是心脑血管疾病高发的重要原因。
　　如何预防呢？防寒保暖依然是首先要注意的；其次，要注意保持生活节律的稳定，有锻炼习惯的人，时间应以上午10点以后或下午为宜，原因在于早上人们的交感神经兴奋、肾上腺素分泌增多，本身就是心脑血管疾病一天中发病的高峰期。过早起床锻炼，冷空气刺激血管收缩，进一步加强了发病的可能。
　　医学证明，心梗3小时内通过手术或药物将梗塞去除，缺血区的心肌基本不会发生坏死现象，预后是比较良好的。但一旦超过3～4小时就会造成心肌坏死，即使通过药物或手术也难以逆转。因此一旦出现胸疼、胸闷的症状时要及时含服硝酸甘油等药物，如果5～10分钟后还不能缓解，应及时到医院就诊。
　　此外，心脑血管患者应当保持情绪稳定，避免过于兴奋或因生闷气导致肾上腺素分泌增多，诱发疾病。在供暖的房间内，出门前应先在门口打开门适应适应，避免直接出门时，冷空气刺激血管，造成心脑血管意外。
　　■脆弱人群：老年人
　　■专家点评：徐矿总医院心内科主任祁春梅介绍，冬季早晚温差较大，寒冷刺激可使人体血管收缩，导致高血压病患者血压骤升，而老年人本身存在的器官进行性病变则使得血压波动更大，严重时可诱发心血管突发事件或脑血管意外。冠心病患者也容易诱发心肌缺血、缺氧而导致心绞痛甚至心肌梗塞。
　　■预防招数：首先，随着天气的冷热变化，随时调节穿衣，不要让身体受凉。其次控制体重，限制钠盐的摄入，每天应小于6克，不要喝凉水或吃冷的食物，晨练之前，晚上睡觉前最好喝一杯温开水，便于稀释血液，以利血管相对畅通，避免疾病的再次发作。再次，保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。
　　■小贴示：老年人冬季晨练时间不宜过早，以早晨8-9点钟为好。
      NO。4 内分泌系统疾病
　　糖尿病患者冬季最容易出现的并发症就是糖尿病足了，一旦治疗不当很容易出现感染致使病情恶化。因此糖尿病患者冬季除了要穿宽松的鞋袜、经常换袜子、勤洗脚保持脚部清洁外，每晚还应用40℃左右的热水泡脚，以利于防寒保暖、改善局部血液循环。老年糖尿病患者最好不用热水袋、热水瓶、电热毯取暖，以防止烫伤。
　　此外，糖尿病人冬季还应注意饮食搭配，多吃水果、蔬菜，以保证足够维生素的摄入。胡萝卜、西红柿等红色食品具有清除体内自由基、抗氧化、抗感冒的作用，可以适量食用。再者，糖尿病人还应当养成多喝水、多喝汤的习惯，以便利尿、清除体内废物和促进氨基酸的吸收。
　　对于甲状腺亢进患者，由于属于高代谢人群，肌体抵抗力低，对营养物质的需求多，冬季应当多吃些高热量、高蛋白、富含维生素的食物，注意多饮水、多休息、少吃紫菜、海带等含碘量高的食物以及浓茶、辛辣刺激的食物，以免加重病情。
　　■脆弱人群：中老年人、已患有糖尿病的人
　　■专家点评：省人民医院内分泌科主任华燕吟介绍，冬季人们多吃油腻重味食物而运动却减少，身体会迅速发胖，而肥胖正是造成糖尿病的原因之一。对于糖尿病患者来说，寒冷还可引起血管收缩，血流减慢，容易诱发糖尿病心脑血管并发症，另外冻伤也是发生糖尿病病足等并发症的重要诱因。
　　■预防招数：注意防寒保暖，及时增加衣服；适当运动，增强耐寒能力及抗病能力对调节血糖很有益；冬季控制食量，最好能合理调整饮食结构，多吃绿叶蔬菜，少吃淀粉及高脂类食物。
　　■小贴示：糖尿病患者每晚以45℃左右热水泡脚15分钟，有助于防寒保暖及改善局部血液循环。

      NO.5 皮肤科疾病
      每年冬季，银屑病、湿疹、皮肤瘙痒、鱼鳞病、单纯皲裂、冻疮、多行性红斑等皮肤科疾病的发病率都很高，这与寒冷空气的刺激有很大关系，因此从皮肤科的角度来讲，是不提倡“秋冻”和“冬冻”的，这就要求在入冬后及时做好防寒保暖工作。
　　需要提醒的是，很多爱美的女孩虽然注重头、手、脚等局部的保暖，却忽视全身的保暖，衣服经常穿得非常单薄，这同样容易诱发一些皮肤科疾病。因此，冬季保暖一定要局部保暖和全身保暖并重。
　　具体来说，银屑病应当防寒保暖、预防各种感染，同时保持心情舒畅；湿疹属于全身免疫性疾病，寒冷是其诱因，因此应当注意保暖，配合抗过敏治疗，反复发作者可以吃些维生素E和6542等具有血管扩张作用的药物。
　　冬季皮肤瘙痒症多属于干燥性的，老年人特别容易出现。这类人群日常生活中要少洗澡、尽量避免使用洗涤剂，可以用些润肤的浴液，洗完澡后应当及时使用开塞露、护手霜或一些润体霜；治疗冻疮时，除了防寒保暖还应除湿，服用维生素E和6542或局部使用冻疮膏、樟脑霜、肝素钠霜都有不错的治疗效果。
　　■脆弱人群：中老年人或者干性皮肤的人
　　■专家点评：省人民医院皮肤科主任潘卫利介绍，冬季皮肤最容易受到干燥与寒冷的侵害。干燥气候会让皮肤血管经常处于收缩状态，汗腺、皮指腺的分泌明显减少，就可能导致皮肤瘙痒、红肿。寒冷则会引起冻疮、多形红斑等皮肤疾病。
　　■预防招数：保温防寒，尤其是做好皮肤裸露部位的保暖措施；避免使用劣质护肤品；穿着尽量柔和，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣等；加强皮肤锻炼，例如坚持洗冷水脸，冷水擦身等；同时还需注重食物保健。
　　■小贴示：洗澡次数不要太频，水温也不要太高，尽量用含有滋润成分的浴液，洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤品。
      NO.6 骨科疾病
　   在冬季也是骨科疾病多法及复发时期，尤其是那些骨病老患者。这是因为很多骨病一旦受凉受潮湿就容易诱发。所以大家要在冬季注意衣物添加、提高身体免疫力和抵抗力、天气有变化前提前采取预防，这样才可以有效预防骨病在冬季的加重。
　　■脆弱人群：中老年人和骨病老患者
　　■专家点评：关节炎患者常常被大家笑称为“天气预报员”，原因在于随着冬季气压的降低，他们的关节压力也会发生变化，另一方面寒冷温度刺激后滑膜炎症也会随之增加，继而表现为关节僵直和疼痛，因此关节炎患者对气温变化特别明显，骨质疏松患者和痛风患者在每年冬春季节发病率也会明显增加。
　　■预防招数：冬季人们首先应当注意防寒保暖，避免寒冷刺激关节疼痛症状加重。骑自行车、电动车出行的人，不妨戴上护膝、护腕，保护关节。此外，根据关节炎不同的部位，采取不同形式进行体育锻炼：下肢骨性关节炎患者应当避免长时间的站立和跪立；颈腰椎骨关节炎患者应避免长时间的坐、站，以免加重病情。
　　■小贴示：冬季一定要做好防滑工作，避免意外跌倒造成骨折。
      NO.7 肿瘤
　　寒冷的冬季来临，这个时期对肿瘤的防治十分关键。每年秋冬季节肿瘤患者复发的比例大幅增加，有关专家调查后发现这与患者因天气原因产生的抑郁症有关，这直接导致患者机体免疫力降低，直接影响到肿瘤的治疗和康复效果。
　　因此，冬季到来时家人除了应注意患者的身体情况外，对他们的心理状况也不能忽视。
　　■脆弱人群：肿瘤患者
　　■专家点评：肿瘤患者身体虚弱、机体免疫力低，天气变冷时很容易引发机体不适，气温突降时还很容易感冒，一系列连锁反应诸如上呼吸道感染、免疫力降低、肿瘤治疗用药效果变差等也接踵而来。因此，肿瘤患者尤其是肺部肿瘤患者和放、化疗患者，一定要注意保暖，预防感冒。
　　■预防招数：冬季保健从内外两方面展开的。所谓“内”主要是指心态要好，特别是在草木凋零、天气阴沉容易让人产生悲观情绪的冬季。保持好心态不仅是患者的事，也是家属的责任。如果家属对治疗没有信心或者整天情绪低落，那他们的负面影响会更具“杀伤力”。因此，家属不仅要经常与患者沟通，倾听、鼓励他们，还要学会用自己的好情绪去影响他们，让他们感觉到自己并不孤独，自己的病并不恐怖。好的心态和情绪不是靠“想”得来的，人们必须通过实际行动才能获得，比如下棋、看书、聊天等等。在不影响身体的情况下，家属应帮助患者回归社会，鼓励他们从事一些力所能及的工作，支持他们的兴趣爱好。
　　所谓“外”主要是指饮食、锻炼等针对身体的保健。均衡的营养对病人身体的康复、体质的增强有重要作用。但是长期以来，不少人又把饮食保健看得过于重要，常问哪些东西应该多吃，哪些应该少吃，过度进补或忌口，结果适得其反，让病人出现被动偏食的情况。对肿瘤患者来说，确实存在一部分食物不宜吃的情况，但并未达到需要严格忌口的地步。以乳腺癌患者为例，她们应避免食用激素喂养大的鸡鸭，因为她们发病的诱因之一就是雌激素过高。但这并不意味着乳腺癌患者不能吃鸡，如果是土鸡，她们依然能够食用。如果还处在放、化疗时期，那饮食应以谷类、蔬果为主，配以易消化的鱼肉、鸡肉，忌油腻，总体原则是低脂肪、少量优质蛋白和高碳水化合物。同时还可服用一些灵芝孢子油、破壁孢子粉类产品进行辅助治疗，它们不仅能缓解放化疗的毒副作用，对提高免疫力也有积极作用。虽然冬季人的胃口相对较好，是进补的好时节，但不是所有人都需要补。以人参为例，它可以提高免疫力，所以是人们进补的首选。但人参比较燥，因此阴虚火旺的人就不适合用它进补。
　　■小贴示：尽量避免在有雾的早上外出，即使没雾也最好在9点多出门锻炼。运动量不能太大，以不觉疲劳为宜，为达到锻炼目的，运动最好持之以恒。
      NO.8 肛肠科疾病
　　冬季是肛肠疾病好发的季节。除气候因素外，此时人们户外活动减少，又因为天冷，不少人又开始吃辣、饮酒吃肉以增加体能，还经常喜欢吃火锅，烧烤等食物，这些都是引发和加重肛肠疾病的主要原因。于是每年这个时候，都是肛肠科患者最多的时期。
　　■脆弱人群：溃疡性肠炎患者、慢性结肠炎患者
　　■专家点评：
　　慢性结肠炎患者大多是脾肾阳虚，本身比较怕冷。由于冬季天气变幻无常，稍不注意就会腹痛、腹泻，有溃疡性肠炎的病人因此还有可能导致病情加重、出现黏液血便、脓血等症状。
　　由于肛肠科患者治疗时要脱掉裤子检查、换药、坐浴，天气冷时比较容易受凉感冒。因此，趁气温还不是太低时，有肛肠疾病的患者要及时就医、治疗。
　　■预防招数：预防便秘和痔疮等肛肠疾病，重要的在于养成一个好的生活习惯。
　　1.养成每天定时排便的习惯。排便是受意识支配的，若经常抑制便意，则可使直肠对粪便的压力刺激逐渐失去其敏感性，加之粪便在大肠内停留过长，水分过多吸收而变干硬，干硬粪便压迫直肠，致痔静脉回流受阻，而形成痔疮。
　　2.注意饮食习惯。补充含粗纤维量高的食物，食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌，少吃烟熏食品，多吃新鲜水果、绿色蔬菜。也可适当服用一些市售的维生素C、A、E制剂。
　　3.加强运动锻炼。每天应有一定的活动量，提高机体的免疫力。
　　4.增加饮水量。每天至少喝4次水，最好是空腹饮水，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。每隔1～2个小时站起来活动一下身体。
　　5.排便时要专心。便秘者在没有便意时也要去蹲一蹲，养成习惯，像程序一样，坚持下去就会有好转。同时，在排便时不要看报纸小说和听广播。
　　慢性结肠炎患者冬季饮食要避免食用过凉的食物，注意保暖和饮食起居的规律性。日常生活中不妨多喝些姜糖水（生姜3~5片、红糖适量泡茶），以利于结肠炎的预防和恢复。
　　■小贴示：注意饮食，加强锻炼，增强体质，坚持每天进行提肛锻炼，久坐久立后，适当变换一下体位；积极治疗便秘，保持大便通畅，养成每天排便的习惯；排便后应及时用温水清洗；配合合理的饮食，多饮开水，多食易消化及粗纤维食物，如新鲜的蔬菜、水果和黑芝麻、胡桃仁、蜂蜜等，避免嗜食煎炸、辛辣食物。
      NO.9 妇科疾病
　　冬季是妇科保健的薄弱时期，人们往往过多地注意防寒保暖，忽视了妇科炎症的预防。随着冬季气温的日趋下降，人们身上穿的衣服也越来越多，身体被厚厚的各种衣服包裹得严严实实，增加保暖效果的同时也造成了肌肤表面空气长时间停留，无法形成空气的正常流通，各种细菌在此条件下容易生长、繁殖，给身体带来众多的不安全因素。此外，不少女性喜爱的塑身内衣裤，也会影响局部空气流通，导致细菌滋生，加重某些妇科疾病的发生。再加上岁末年终，很多女性白领工作繁忙，加班加点，忽视个人卫生，也是导致妇科炎症高发的重要因素。
　　■脆弱人群：孕妇、妇科炎症患者
　　■专家点评：对于一些已经患有妇科炎症的朋友来说，冬季也是一个极易导致妇科炎症恶变的时期。如果不谨慎预防或不积极治疗，很容易导致炎症不断加重，蔓延到子宫、附件，甚至引起不孕。另外，冬季气温低，阳光也不如夏季充足，很多孕妇容易因光照较少，出现腿抽筋等缺钙现象。因此，在冬季天气晴朗的日子里，孕妇要多晒太阳，以增强对钙的吸收能力。日常饮食中不妨多喝些牛奶，但补充维生素D时应当在医生指导下进行。
　　■预防招数：防治妇科疾病方面应以预防为主，坚持防重于治的方针，如果发生外阴瘙痒或白带增多症状不要讳疾忌医，要及时诊治，千万不要自己乱用药或为庸医所骗而耽误病情。只要平时在各个环节注意卫生，疾病是完全可以预防的。
　　孕妇冬季要尽量避免去空气不流通、人多的场合，以预防风疹、流感病毒感染，避免影响胎儿的正常发育。
　　月经期女性入冬后会大量失血，很多女性表现为虚寒体质，还很容易出现痛经和冻疮的症状，此时不妨适量食用一些当归、生姜或者羊肉汤，以起到补血、驱寒、补虚的作用，也可食用当归四逆汤以及少腹逐淤汤，同样能起到温经散寒、活血通经、止痛的功效。
　　■小贴示：注意外阴清洁，勤换内裤；不穿紧身不透气的内衣裤；换下的衣裤要用肥皂水洗净，放日光下暴晒或用饱和盐水浸泡消毒。
      NO.10 儿科疾病
　　多数病毒在气温降低时容易大肆繁殖，且迅速播散，直至感染人类。而儿童对疾病的抵抗力相对较弱，体内能抵御疾病尤其是抵御传染病的抗体，无论从种类还是从数量上都明显低于成人，因此极容易染上冬季病。
　　■脆弱人群：婴幼儿、儿童
　　■专家点评：每年冬季，孩子最常见的疾病就是呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等感染性疾病以及哮喘、过敏性紫癜等过敏性疾病，因此家长要让孩子多喝水，适当进食梨水、蜂蜜水、菊花茶、莲菜、甘蔗等具有清热润燥作用的食物。
　　■预防招数：屋里应当每天定时通风，使用加湿器保持适当的湿度，尽量让孩子少去人多、密闭的公共场合。有哮喘和过敏性紫癜病史的孩子外出时要戴口罩，避免冷空气刺激和呼吸道感染。
　　在流感、肺炎等呼吸道传染病流行期间，儿童们尽量不去人多拥挤的公共场所，居住的环境要定时地通风，保持空气清新，被褥要经常进行日晒等；防肺炎最重要的是要注意防寒保暖，合理地增减衣服，在家长的带领下，科学锻炼身体，使机体能适应天气冷热变化；儿童还要养成良好的生活卫生习惯，不吸烟，不酗酒，保证饮食的清洁，多饮开水等。
　　预防冬季儿童病，除了坚持体育锻炼、合理增减衣服、搞好室内环境卫生、定期开窗通风换气等基本措施外，姜医生还提供了以下一些特殊方法：
　　首先，做好预防接种。儿童应按计划免疫程序全程预防接种，体弱儿童在冬季来临前，要注射当年生产的儿童流感疫苗。
　　其次，进行饮食预防。儿童需按时就餐，营养要丰富而均衡，多喝汤食。在呼吸道疾病流行的寒冬时节，每天最好吃几瓣大蒜或几段大葱，这对预防流感有效；大葱浸泡液对预防百日咳有一定作用，此外，秋梨汤对防治呼吸道疾病也有一定功效。
　　再次，要保持儿童居室适宜的温度和适度。儿童居室的空气要保持新鲜流通，室温在22℃左右，相对湿度在45%至55%为宜。儿童的睡眠应充足，饮食清淡，富有营养，易消化吸收，杜绝彻夜玩游戏。
　　■小贴示：可选用中药来预防。在医生指导下，儿童可考虑选用麻杏石甘汤、上青龙汤、人参白虎汤、银黛菜等方剂加减，都有一定的疗效。对病程较长者，可采用补脾益肺、化痰止咳法。贯仲10克泡水当茶喝也能预防感冒等；板蓝根20克熬水当茶饮，可预防麻疹、流行性腮腺炎等。